Bestimmt kennen Sie Rezepte bei Erkältung, die schon Ihre Oma zu schätzen wusste. Der Quarkwickel gehört ebenso dazu wie heiße Fußbäder. Leider hat sich im Laufe der Überlieferung allerlei Aberglaube eingeschlichen. Deshalb unser Rat: Bleiben Sie bei erprobten Rezepten, die auch Ihr Arzt empfehlen würde.

Bettruhe

Oberstes Gebot bei Infektionskrankheiten und Erkältung ist Schonung. Denn zur Abwehr der Erkältungs-Erreger braucht Ihr Körper alle Kräfte. Deshalb dauern Erkältungen wesentlich länger und brechen leicht wieder aus, wenn sie nicht richtig auskuriert werden. Und: wer mit einer akuten Erkältung zur Arbeit geht, steckt auch noch leicht seine Kollegen an. Deshalb heißt die Devise: Bettruhe bis zur Besserung.

Schwitzen

Ein heißes Bad am Abend bringt Sie ins schwitzen und hilft bei Erkältung insbesondere wenn Sie dem Badewasser ein Erkältungs-Bad zusetzen. Danach heißt es: nicht abtrocknen, sondern gleich in ein warmes Baumwolllaken wickeln, ab ins vorgewärmte Bett und mehrere Decken oben drauf. Diese Schwitzpackung dauert 1 bis 1¹/₂ Stunden, der Schweißausbruch sollte ca. 30 Minuten anhalten. Danach ist Ruhe angesagt. Achtung: Eine Schwitzpackung dürfen Sie nur durchführen, wenn die Körpertemperatur nicht erhöht ist! Für Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen ist sie ebenfalls tabu.

Brustwickel

Dafür kochen Sie drei bis vier Kartoffeln mit Schale gar und zerdrücken sie in einem Küchentuch. Diesen Wickel legen Sie sich so warm wie möglich auf die Brust, binden ihn mir einem Baumwolltuch fest und nehmen ihn erst wieder ab, wenn die Masse abgekühlt ist - wohltuend bei Erkältung.

Inhalation

Besonders bei Erkältungs bedingten Schnupfen tut Inhalieren gut, zum Beispiel mit Eukalyptusöl. Geben Sie einige Tropfen des Öls in eine Schüssel mit heißem Wasser, beugen Sie sich darüber, legen Sie sich ein Handtuch über den Kopf, damit der Dampf nicht entweichen kann, und atmen Sie 10 bis 15 Minuten lang tief durch die Nase ein und aus. Dabei halten Sie die Augen geschlossen. Bequemer geht es mit einem Inhalationsgerät aus der Apotheke.

Wadenwickel

Um die Körpertemperatur bei Erkältungs bedingten Fieber zu senken, wickeln Sie je ein kaltes, nasses Handtuch um beide Waden jeweils (von der Kniekehle bis zum Fußknöchel). Sobald sich der Wickel erwärmt hat, erneuern Sie ihn durch einen kalten Wickel. Achtung: senken Sie Ihre Temperatur nicht unter 38°C ! Wadenwickel sind auch sehr gut für Kleinkinder geeignet, um bei Erkältung das Fieber zu senken.

Fußbäder

Stellen Sie Ihre Füße in eine hohe Schüssel und füllen Sie 37°C warmes Wasser hinein, das Sie zum Beispiel mit Thymianextrakt versetzen können, bis beide Füße gut bedeckt sind. Nach ca. drei Minuten gießen Sie heißes Wasser nach, so dass sich die Temperatur auf 39°C erhöht. Nach weiteren drei Minuten steigern Sie die Temperatur auf 40 bis 41°C und nehmen bald danach die Füße aus dem Wasser. Anschließend gut warm halten.

Hühnersuppe

Was schon unsere Mutter und Großmutter wusste, ist inzwischen auch wissenschaftlich gestützt: Hühnersuppe hilft gegen Erkältung der oberen Atemwege. Forscher der Universität Nebraska fanden heraus, dass sie die Aktivität bestimmter weißer Blutkörperchen beeinflusst. Diese können durchaus einen positiven Einfluss auf den Verlauf von Erkältungen haben. Die Rezept-Zutaten des ebenso leckeren wie hilfreichen Hausmittels: Hühnchen und verschiedene Gemüse wie Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Kartoffeln und Petersilie, dazu am besten noch etwas Ingwer oder Chili. Wichtig: Damit sich die Wirkung voll entfalten kann, sollten Sie unbedingt frische Zutaten verwenden.

Sonstige Hilfe bei Erkältung

• Viel trinken: Mineralwasser, Kräutertee oder Saft.
• Dass ein Grog oder Rum hilft, ist ein Märchen. Bei Erkältung ist Alkohol verboten.
• Süßen Sie Getränke mit Honig statt mit Zucker.
• Die Vitamine A, C, E, B6, sowie Zink sind besonders wichtig für die Abwehr.
• Um die Luft feucht zu halten, können Sie nachts ein nasses Handtuch auf die Heizung legen.
• Verwenden Sie nur Einmalhandtücher und werfen Sie sie anschließend sofort weg.
• Und das Wichtigste: Bei Erkältung herrscht Rauchverbot.

(Quelle: ALUID Pharma GmbH, Praktische Tipps zum Umgang mit Erkältungen)